ふとしたきっかけで、負のループにはまってしまうことってありますよね。

そして、抜け出したくても、どうしても抜けられないときがある。

「あぁ、またこの辛い気持ち」

「このまま落ち込んでしまうんだろうな…」

→私の場合、ここまではまだ「軽症」

「しんどくなりそう」

「起きられなくなるかも」

「ご飯、食べられないかも…」

→こうなると「重症」。かなりまずい状態💦

この先どうなるか、自分でもなんとなくわかるからこそ、

「早く抜け出したい」と思うけれどーー

それが、なかなかうまくいかないんですよね。

…私も、そんな経験が何度かあります。

そんなとき、ある人が言ってました。

「とにかく笑いなさい！」って。

お笑い番組でも、YouTubeでも、友だちとの他愛ない会話でも。

なんでもいいから、とにかく笑ってみるといいって。

けらけら笑って、気持ちが軽くなって、

引っかかってたことも、ふっと忘れてしまうくらい。

でもーー

重症のときは、友だちとも逢いたくないし、笑えるわけないし…

楽しい映像を見て、逆に寂しくなることもありました。

そんな「重症」のとき、私が試してよかったのが、

「いつもと違う行動をすること」

たとえば、

・いつもと違う道を歩く

・普段は行かないお店で買い物をしてみる

・ふらっと知らない神社に行ってみる

ほんの小さなことでもいい。

でも、「いつもと違う行動」をすると、流れが変わる感じがわかったんです。

同じ行動→同じ結果

違う行動→違う結果

つまり、

「同じ行動をしている限り、同じループ（＝負のループ）から抜けられない」

「違う行動をすると、違うループに入れる可能性がある」

これって、スポーツ選手が

「勝ったときのルーティンを繰り返す」っていう話にも似てるかも。

中には、「負けるまで同じ下着を履く」って人もいるらしいけど💦

もし、今あなたが何かから「抜け出したい」と感じているなら。

ほんの少しでもヒントになったら嬉しいです🥰

あなたはきっと大丈夫。

負のループから抜ける力、ちゃんと持ってるから🌟