それは、「今できていること」を「書きだすこと」🌟

 

昔、教育の世界でがんばってたとき。

研究会や学会の発表は、ほんとに不安で眠れなくなるくらいだった。

資料はこれでいいのかな、

質問にちゃんとこたえられるかな、

考えたことをきちんと伝えられるかな、、、

もうね、電車に乗ってるときも、ご飯食べてるときも、お風呂に入っているときも、どんなときも頭に浮かんでしまって、そのたびに不安になってしまってた。

 

そんなとき。

「今できていること」を「書き出すといい」って教えてもらって。

とにかく、今できていることをどんどん書き出しました。

・資料は作成できた

・必要な文献は読んだ

・読む練習をした…

っていうふうに。

そうやって書き出していくと、結構できていることがたくさんあってね。

「あ、意外とできてる！」って実感できて、当日への不安が軽くなった。

 

これ、頭の中で思うだけよりも「書き出す」ってことが大切。

書き出す＝可視化できる

「今できていることがある」っていうのを、書いた文字の分量で実感できる。

 

資料もまだ改良できるかもしれないし、まだまだ読んだ方がいい文献もあるかもしれないけど、

今の時点で一番いいカタチでできているから、それでいい。

それでも、「まだ足りない」と感じたなら、足りないと思うことを書きだして

それをやればいいだけ。

だいじょうぶ。

 

不安が出てくるとき、やってみてね🌟